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La música puede mejorar el descanso percibido, si bien no todo está claro
Aunque escuchar música antes de dormir parece una intervención sencilla, el sueño tiene varias dimensiones. Sentirse mejor al despertar, tardar menos en dormirse y pasar más minutos dormido son resultados relacionados, pero no idénticos. Por más agradable que sea una grabación, una sola sensación no resume cada indicador.
Una revisión Cochrane de 2022 reunió trece estudios con 1007 adultos con insomnio. Los programas duraban desde tres días hasta tres meses y las sesiones, entre 25 y 60 minutos. Aunque esa diversidad permite observar un patrón, también impide tratar todos los ensayos como si fueran uno solo.
El resultado más claro apareció en la calidad subjetiva. Diez estudios con 708 participantes usaron escalas en las que cada persona valoraba su descanso. En conjunto, la música probablemente produjo una mejoría importante. A pesar de