Cómo cuidar mi salud: Comer bien y hacer deporte
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Hola, amigos. Hoy vamos a aprender algo muy importante para nuestra vida: cómo estar sanos y fuertes. Nuestro cuerpo es como una máquina que necesita energía para funcionar. Si cuidamos bien nuestro cuerpo, tendremos mucha energía para jugar, estudiar y divertirnos. Para estar sanos, hay dos cosas fundamentales: la alimentación y el ejercicio físico.
Primero, vamos a hablar de la comida. Es muy importante comer una variedad de alimentos. Las frutas y las verduras son nuestras mejores amigas. Tienen muchas vitaminas que nos protegen de las enfermedades. Por ejemplo, las naranjas tienen vitamina C, que ayuda a nuestras defensas; en España, la ciudad de Valencia es famosa en todo el mundo por sus naranjas. Las espinacas nos ayudan a tener músculos fuertes porque tienen hierro, un mineral que necesita nuestra sangre. Debemos comer cinco raciones de fruta y verdura cada día.
