Англійська для фітнес-тренерів

How are you feeling today?

Як ви почуваєтеся сьогодні?

Have you worked with a trainer before?

Ви вже працювали з тренером?

What are your main fitness goals?

Які ваші головні фітнес-цілі?

What do you want to improve first?

Що ви хочете покращити насамперед?

Any injuries or medical concerns?

Є травми або медичні застереження?

Rate your energy from one to ten.

Оцініть свій рівень енергії від одного до десяти.

Tell me right away if anything hurts.

Одразу скажіть, якщо щось болить.

Let's do a quick mobility check.

Зробімо коротку перевірку рухливості.

Let's start with a light warm-up.

Почнімо з легкої розминки.

Raise your heart rate gradually.

Підвищуйте пульс поступово.

Keep your water bottle nearby.

Тримайте пляшку з водою поруч.

Stop if you feel sharp pain.

Зупиніться, якщо відчуєте різкий біль.

Stop if you feel dizzy.

Зупиніться, якщо відчуєте запаморочення.

Move slowly at first.

Спочатку рухайтеся повільно.

Warm up your shoulders and hips.

Розігрійте плечі й кульшові суглоби.

Keep space around your mat.

Залиште місце навколо килимка.

Keep a neutral spine.

Тримайте хребет у нейтральному положенні.

Brace your core.

Напружте корпус.

Send your hips back.

Відведіть таз назад.

Keep your knees over your toes.

Тримайте коліна над носками стоп.

Breathe out during effort.

Видихайте під час зусилля.

Lower the weight slowly.

Опускайте вагу повільно.

Do not lock your joints.

Не блокуйте суглоби.

Keep your neck neutral.

Тримайте шию нейтрально.

Let's do three sets.

Зробімо три підходи.

Do twelve reps.

Зробіть дванадцять повторень.

Rest for sixty seconds.

Відпочиньте шістдесят секунд.

Use lighter dumbbells.

Візьміть легші гантелі.

I will spot you.

Я вас підстрахую.

Place your feet shoulder-width apart.

Поставте стопи на ширину плечей.

Adjust the bench height.

Налаштуйте висоту лави.

We will lower the weight.

Ми зменшимо вагу.

Keep the same pace.

Тримайте той самий темп.

Two more reps.

Ще два повторення.

Quality matters more than speed.

Якість важливіша за швидкість.

Take a short break.

Зробіть коротку перерву.

We can reduce the intensity.

Ми можемо знизити інтенсивність.

Your form looks good.

У вас добра техніка.

Focus on your breathing.

Зосередьтеся на диханні.

Last twenty seconds.

Останні двадцять секунд.

Let's start the cool-down.

Почнімо заминку.

Hold this stretch for thirty seconds.

Утримуйте це розтягування тридцять секунд.

Drink water in small sips.

Пийте воду невеликими ковтками.

Mild soreness can happen tomorrow.

Завтра може бути легка крепатура.

Consult a doctor if pain continues.

Зверніться до лікаря, якщо біль триває.

Sleep helps recovery.

Сон допомагає відновленню.

Write down how you felt.

Запишіть, як ви почувалися.

See you next session.

Побачимося на наступному занятті.