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El miedo es una emoción que todos conocemos . Cuando ves una película de terror , cuando escuchas un ruido extraño por la noche o cuando tienes que hablar delante de toda la clase , sientes algo especial en tu cuerpo . Tu corazón late más rápido , tus manos se ponen frías y quieres salir corriendo . ¿ Pero por qué ocurre esto ? El miedo existe porque nuestro cuerpo quiere protegernos . Hace miles de años , los seres humanos vivían en la naturaleza y tenían muchos peligros reales : animales salvajes , tormentas fuertes y lugares desconocidos . El miedo les ayudaba a reaccionar rápidamente y a sobrevivir . Aunque hoy la vida es muy diferente , nuestro cuerpo todavía usa la misma respuesta antigua . Cuando sentimos miedo , el cerebro envía una señal de alarma a todo el cuerpo . Esta señal se llama " respuesta de lucha o huida " . El corazón bombea más sangre a los músculos para que puedas correr o defenderte . Los ojos se abren más para ver mejor . La respiración se hace más rápida para tener más energía . Todo esto ocurre en menos de un segundo , ¡ es increíble ! Existen diferentes tipos de miedo . Algunos miedos son muy comunes entre los niños : miedo a la oscuridad , miedo a los insectos grandes , miedo a estar solos . Otros miedos son más personales y únicos para cada persona . Hay niños que tienen miedo de los payasos , otros tienen miedo del agua profunda y otros sienten miedo cuando tienen que hacer un examen importante . Un tipo especial de miedo es la fobia . Una fobia es un miedo muy intenso y difícil de controlar . La persona sabe que el peligro no es real , pero no puede evitar sentir pánico . Por ejemplo , hay personas con aracnofobia , que es el miedo extremo a las arañas . Aunque la araña sea pequeña e inofensiva , la persona siente un terror enorme . ¿ Sabías que también podemos sentir miedo de cosas buenas ? Antes de un concierto importante o antes de recibir un regalo especial , algunas personas sienten nervios . Este tipo de emoción se parece al miedo , pero en realidad es emoción y anticipación . Nuestro cuerpo no siempre sabe distinguir entre el peligro real y la emoción positiva . El miedo también puede aparecer en los sueños . Las pesadillas son sueños donde sentimos miedo , tristeza o confusión . Normalmente las pesadillas ocurren cuando estamos estresados o cuando hemos visto algo que nos preocupa . Después de una pesadilla , es normal sentir el corazón acelerado aunque sabemos que todo era un sueño . Una manera de superar el miedo es hablar sobre él . Cuando describes tu miedo a alguien de confianza , como un familiar o un amigo , te sientes menos solo . También ayuda mucho aprender más sobre lo que te da miedo . Si tienes miedo de los perros , conocer cómo se comportan los perros y entender que la mayoría son amables puede ayudarte a sentirte más tranquilo . Otra técnica útil es la respiración profunda . Cuando sientes miedo , intenta respirar lentamente : inhala durante cuatro segundos , mantén el aire durante cuatro segundos y exhala durante cuatro segundos . Esta técnica activa la parte del cerebro que nos calma y reduce los efectos físicos del miedo .
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