Deber / tener que: поради тренера (A2)
Фітнес-тренування з 30+ deber, tener que. A2 читання з перекладом.
La entrenadora dijo que debería empezar despacio
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Рівень: A2Тема: Deber / tener que / hay que: consejos del entrenador; 30+ прикладів
Me llamo Mia. Me apunté a una clase de fitness en el centro comunitario porque quería más energía después de los días largos en el colegio. La entrenadora Ana me recibió el martes y explicó cómo deberían entrenar los principiantes. Dijo que debo calentar antes de cada sesión.
Ana me observó mientras corría suavemente por el salón. Dijo que debería respirar por la nariz en carreras fáciles. No debo esforzarme demasiado las primeras dos semanas. Los nuevos miembros tienen que aprender la forma básica antes de levantar pesos pesados.
Practicamos estiramientos sencillos cerca de las barras. Ana dijo que debería mantener cada estiramiento veinte segundos. No debo rebotar rápidamente porque puede lastimar los músculos. Los alumnos tienen que avisar inmediatamente si algo duele.
Durante los ejercicios de fuerza Ana corrigió mi postura. Dijo que debería mantener la espalda recta cuando me inclino. No debo bloquear las rodillas cuando me levanto de una sentadilla. Los principiantes tienen que usar pesos ligeros hasta que el control se sienta natural.
Ana habló sobre los días de descanso entre clases. Dijo que debería dormir bien las noches antes de entrenar. No debo asistir a dos sesiones duras el mismo día. Nuestro grupo tiene que beber agua antes y después de cada entrenamiento.
Me dio consejos sobre zapatillas y ropa. Debería llevar zapatillas con buen soporte en el suelo del gimnasio. No debo entrenar con sandalias o chanclas sueltas. Los participantes tienen que recogerse el pelo largo por seguridad cerca del material.
Cerca del final Ana planificó mi horario semanal. Dijo que debería venir a clase los lunes y jueves. No debo saltarme el calentamiento aunque llegue tarde. Los miembros tienen que firmar la hoja de asistencia en el mostrador.
Antes de irme, Ana escribió tres objetivos en una tarjeta. Debería caminar veinte minutos en días de descanso. Debo comer una merienda pequeña una hora antes de la clase. Los buenos hábitos deberían construirse despacio en lugar de en una semana dura.
Agradecí a Ana y prometí seguir su plan. Dijo que los principiantes deberían sentirse orgullosos cuando vienen con constancia. Creo que tengo que confiar en el proceso y ser paciente. La semana que viene volveré lista para entrenar con cuidado.
Ana me observó mientras corría suavemente por el salón. Dijo que debería respirar por la nariz en carreras fáciles. No debo esforzarme demasiado las primeras dos semanas. Los nuevos miembros tienen que aprender la forma básica antes de levantar pesos pesados.
Practicamos estiramientos sencillos cerca de las barras. Ana dijo que debería mantener cada estiramiento veinte segundos. No debo rebotar rápidamente porque puede lastimar los músculos. Los alumnos tienen que avisar inmediatamente si algo duele.
Durante los ejercicios de fuerza Ana corrigió mi postura. Dijo que debería mantener la espalda recta cuando me inclino. No debo bloquear las rodillas cuando me levanto de una sentadilla. Los principiantes tienen que usar pesos ligeros hasta que el control se sienta natural.
Ana habló sobre los días de descanso entre clases. Dijo que debería dormir bien las noches antes de entrenar. No debo asistir a dos sesiones duras el mismo día. Nuestro grupo tiene que beber agua antes y después de cada entrenamiento.
Me dio consejos sobre zapatillas y ropa. Debería llevar zapatillas con buen soporte en el suelo del gimnasio. No debo entrenar con sandalias o chanclas sueltas. Los participantes tienen que recogerse el pelo largo por seguridad cerca del material.
Cerca del final Ana planificó mi horario semanal. Dijo que debería venir a clase los lunes y jueves. No debo saltarme el calentamiento aunque llegue tarde. Los miembros tienen que firmar la hoja de asistencia en el mostrador.
Antes de irme, Ana escribió tres objetivos en una tarjeta. Debería caminar veinte minutos en días de descanso. Debo comer una merienda pequeña una hora antes de la clase. Los buenos hábitos deberían construirse despacio en lugar de en una semana dura.
Agradecí a Ana y prometí seguir su plan. Dijo que los principiantes deberían sentirse orgullosos cuando vienen con constancia. Creo que tengo que confiar en el proceso y ser paciente. La semana que viene volveré lista para entrenar con cuidado.
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