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Escuchar música al entrenar puede parecer una ayuda evidente . Sin embargo , una experiencia personal no basta para medir su efecto . Un grupo de investigadores puso a prueba una idea popular con datos de muchos estudios . En 2020 , Peter Terry y cuatro colegas publicaron en la revista Psychological Bulletin un metaanálisis multinivel sobre música , ejercicio y deporte . Un metaanálisis reúne resultados de investigaciones anteriores para calcular tendencias generales . El equipo reunió resultados de 139 estudios . En total , analizó 598 tamaños del efecto basados en 3599 participantes . Los autores organizaron esos datos en cuatro grupos : respuestas psicológicas , fisiológicas , psicofísicas y resultados de rendimiento . En conjunto , la música se asoció con efectos beneficiosos significativos en cuatro resultados . La valencia afectiva , es decir , lo agradable o desagradable de la experiencia , mostró el efecto más grande , con un valor g de 0 , 48 . También hubo efectos en el rendimiento físico , con g de 0 , 31 ; en el esfuerzo percibido , con g de 0 , 22 ; y en el consumo de oxígeno , con g de 0 , 15 . Estos valores son medidas estandarizadas , no porcentajes . No apareció un beneficio significativo para la frecuencia cardíaca . El valor estimado fue g de 0 , 07 y su intervalo de confianza incluyó el cero . Este hallazgo recuerda que la música no cambia todas las respuestas del cuerpo de la misma forma . Los investigadores también estudiaron moderadores . Los efectos sobre el rendimiento fueron mayores en el ejercicio que en el deporte . Además , fueron mayores con música rápida que con música lenta o de velocidad media . Estos resultados describen promedios entre estudios . Eso no significa que una canción rápida funcione mejor para cada persona . Tampoco significa que la música sustituya al entrenamiento . El metaanálisis apoya su uso como ayuda en distintas actividades físicas , pero no garantiza el mismo resultado en cada sesión . ¿ Escuchas música cuando haces ejercicio ? ¿ Notas cambios en tu esfuerzo o en tu ánimo ? ¿ Qué compararías en una prueba personal ?
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