Doing Yoga with Mom - Spanish A2
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Haciendo ejercicios de yoga con mi mamá
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Article describes mother and child yoga practice together: tree pose, cobra, bridge, butterfly. A2 level for learners studying sports and body vocabulary. Uses present tense and infinitive constructions.
Nuestra sesión empieza a las nueve de la mañana en la sala de estar. Mi mamá pone música suave con sonidos de naturaleza, como pájaros cantando y agua fluyendo. Elegimos un lugar donde hay espacio suficiente para estirar los brazos y las piernas sin golpear nada.
Primero, nos sentamos en el suelo con las piernas cruzadas. Mi mamá me enseñó a respirar profundamente por la nariz, contar hasta cuatro, y soltar el aire lentamente por la boca. Esto me ayuda a calmarme cuando estoy nervioso por un examen en la escuela.
La primera postura se llama El Árbol. Debo pararme en una pierna y colocar la otra pieza contra mi muslo, como si fuera una rama. Al principio, me caía mucho porque es difícil mantener el equilibrio. Ahora puedo quedarme quieto durante quince segundos. Mi mamá dice que estoy mejorando cada día.
Después hacemos La Cobrita, una postura donde nos acostamos boca abajo y levantamos el pecho con los brazos estirados. Me gusta porque estiro mi espalda después de sentarme muchas horas en la escuela. A veces, mi mamá hace la versión más difícil que se llama Perro Boca Abajo.
Mi postura favorita es El Puente. Me acuesto boca arriba, doblo las rodillas y levanto la cadera hacia el techo. Me siento fuerte cuando hago esta postura, como si pudiera levantar el mundo. Mi mamá dice que fortalece mis piernas y mi espalda.
También practicamos La Mariposa, sentándonos con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados. Mi mamá me cuenta que esta postura me ayuda a ser más flexible. A veces jugamos a ser maripotas moviendo las rodillas arriba y abajo como alas.
El instructor nos enseñó una secuencia llamada Saludo al Sol. Son varias posturas que hacemos una tras otra, sincronizadas con la respiración. Subo las manos al cielo, me inclino hacia adelante, doy un paso atrás y luego bajo mi cuerpo al suelo. Es como una danza silenciosa que despierta todo mi cuerpo.
Al final de cada sesión, hacemos La Postura del Cadáver, que es mi favorita para relajarme. Me acuesto boca arriba con los brazos y piernas extendidos, cierro los ojos y escucho la música. Mi mamá me cubre con una mantita suave y me guía para imaginar que estoy en un lugar pacífico, como una playa o un bosque.
Hacer yoga con mi mamá no solo es ejercicio, también es tiempo especial juntos. Durante las posturas, hablamos sobre nuestro día o simplemente disfrutamos el silencio. A veces nos reímos cuando alguno pierde el equilibrio o hace ruidos divertidos al estirarse.
Después de yoga, desayunamos juntos fruta y pan tostado. Mi mamá dice que el yoga le abre el apetito y la hace apreciar más la comida. Yo noto que me siento más concentrado durante el día y duermo mejor por las noches.
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What you'll learn
yoga, sports, body, poses, breathing, relaxation, present tense, infinitive constructions
Article describes mother and child yoga practice together: tree pose, cobra, bridge, butterfly. A2 level for learners studying sports and body vocabulary. Uses present tense and infinitive constructions.
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hacer yoga
newto do yoga
me caía mucho
newI used to fall a lot
nos sentamos en el suelo
newwe sit on the floor
estoy mejorando
newI am improving
me gusta porque
newI like it because
es difícil mantener el equilibrio
newit is hard to keep balance
Key words
Vocabulary that carries the school-day topic.
la postura
pose
respirar
to breathe
flexible
flexible
tranquilo
calm
estirar
to stretch
el equilibrio
balance
fortalecer
to strengthen
Grammar in context
Patterns from the text worth noticing after reading.
Presente de indicativo: acciones habituales (hace, duerme, practica)
Present tense: habitual actions (does, sleeps, practices)
Verbos reflexivos: me caigo, nos sentamos, me acuesto
Reflexive verbs: I fall, we sit down, I lie down
Infinitivo: después de verbos (aprender a respirar) y adjetivos (es difícil mantener)
Infinitive: after verbs (learn to breathe) and adjectives (hard to keep)
Comparativos: más tranquila, mejor, cada día
Comparatives: calmer, better, every day
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