Passer le texte de l’article
Desde que mi mamá empezó a practicar yoga hace seis meses , ha cambiado mucho . Parece más tranquila y duerme mejor . El mes pasado , me invitó a probar una clase especial para niños . Ahora hacemos yoga juntos todos los domingos por la mañana . Nuestra sesión empieza a las nueve de la mañana en la sala de estar . Mi mamá pone música suave con sonidos de naturaleza , como pájaros cantando y agua fluyendo . Elegimos un lugar donde hay espacio suficiente para estirar los brazos y las piernas sin golpear nada . Primero , nos sentamos en el suelo con las piernas cruzadas . Mi mamá me enseñó a respirar profundamente por la nariz , contar hasta cuatro , y soltar el aire lentamente por la boca . Esto me ayuda a calmarme cuando estoy nervioso por un examen en la escuela . La primera postura se llama El Árbol . Debo pararme en una pierna y colocar la otra pieza contra mi muslo , como si fuera una rama . Al principio , me caía mucho porque es difícil mantener el equilibrio . Ahora puedo quedarme quieto durante quince segundos . Mi mamá dice que estoy mejorando cada día . Después hacemos La Cobrita , una postura donde nos acostamos boca abajo y levantamos el pecho con los brazos estirados . Me gusta porque estiro mi espalda después de sentarme muchas horas en la escuela . A veces , mi mamá hace la versión más difícil que se llama Perro Boca Abajo . Mi postura favorita es El Puente . Me acuesto boca arriba , doblo las rodillas y levanto la cadera hacia el techo . Me siento fuerte cuando hago esta postura , como si pudiera levantar el mundo . Mi mamá dice que fortalece mis piernas y mi espalda . También practicamos La Mariposa , sentándonos con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados . Mi mamá me cuenta que esta postura me ayuda a ser más flexible . A veces jugamos a ser maripotas moviendo las rodillas arriba y abajo como alas . El instructor nos enseñó una secuencia llamada Saludo al Sol . Son varias posturas que hacemos una tras otra , sincronizadas con la respiración . Subo las manos al cielo , me inclino hacia adelante , doy un paso atrás y luego bajo mi cuerpo al suelo . Es como una danza silenciosa que despierta todo mi cuerpo . Al final de cada sesión , hacemos La Postura del Cadáver , que es mi favorita para relajarme . Me acuesto boca arriba con los brazos y piernas extendidos , cierro los ojos y escucho la música . Mi mamá me cubre con una mantita suave y me guía para imaginar que estoy en un lugar pacífico , como una playa o un bosque . Hacer yoga con mi mamá no solo es ejercicio , también es tiempo especial juntos . Durante las posturas , hablamos sobre nuestro día o simplemente disfrutamos el silencio . A veces nos reímos cuando alguno pierde el equilibrio o hace ruidos divertidos al estirarse . Después de yoga , desayunamos juntos fruta y pan tostado . Mi mamá dice que el yoga le abre el apetito y la hace apreciar más la comida . Yo noto que me siento más concentrado durante el día y duermo mejor por las noches .
Précédent Page 1 sur 2 Page 1 sur 2 Suivant Continuez à lire avec les traductions Créez un compte gratuit : 7 jours de Pro, puis 20 traductions de mots par jour ou une formule payante.
