Харчування та спорт: вивчаємо англійську лексику (A2)
Дізнайтеся, як поєднувати спорт та здорове харчування. Стаття англійською для рівня A2 про корисні продукти та гідратацію.
Sports and Healthy Diets
Читання для практики
Читайте безкоштовно. Створіть акаунт, щоб перекладати слова, зберігати прогрес і тренуватися.
Цей текст розповідає про важливість збалансованого харчування для людей, які займаються спортом. Стаття орієнтована на рівень A2 і знайомить з назвами основних поживних речовин та порадами щодо сніданку. Читачі дізнаються, як їжа впливає на енергію та відновлення м'язів.
Breakfast is the most important meal for active people. After you sleep, your body needs fuel. Many people eat porridge with fruit or eggs on toast. These foods give you energy that lasts for a long time. You should avoid eating too much sugar in the morning because you will feel tired later.
Water is also very important when you do sports. When you exercise, you sweat and lose water from your body. You should drink water before, during, and after your training. This helps your muscles work correctly. If you do not drink enough, you might get a headache or feel very weak.
Protein is a special part of food that helps your muscles grow. You can find protein in chicken, fish, eggs, and beans. Athletes eat protein after they finish their sport to help their bodies recover. It is like fixing a car after a long journey. Your body needs these building blocks to get stronger.
Carbohydrates are the main source of energy for our brains and muscles. Foods like rice, pasta, and bread are full of carbohydrates. If you have a big game or a long run, you should eat these foods the day before. They are like petrol for your body's engine. Without them, you cannot move fast or think clearly.
Fruits and vegetables are full of vitamins and minerals. These help your immune system, so you do not get sick easily. Green vegetables like spinach are very good for your blood. Oranges and berries have Vitamin C, which is good for your skin and bones. You should try to eat different colors of vegetables every day.
Snacks can also be healthy. Instead of eating chocolate or chips, you can have a handful of nuts or a piece of fruit. This is a great way to keep your energy high between meals. Many athletes like to eat a banana before they start their exercise because it is easy to digest.
It is best to avoid fast food and soda. These have a lot of fat and sugar but very few vitamins. If you eat these foods too often, you might feel heavy and slow during sports. It is okay to have a treat sometimes, but most of the time you should choose fresh and natural food.
Cooking your own meals is a good way to control what you eat. You can choose fresh ingredients and use less salt. It is also fun to learn new recipes. You can prepare a healthy lunch box to take to school or work. This helps you stay on track with your healthy lifestyle.
In conclusion, a good diet and regular sports go together perfectly.
Про статтю
Що вивчите
Назви продуктів, лексика про вітаміни та енергію, поради щодо здорового способу життя, вживання should/shouldn't.
Цей текст розповідає про важливість збалансованого харчування для людей, які займаються спортом. Стаття орієнтована на рівень A2 і знайомить з назвами основних поживних речовин та порадами щодо сніданку. Читачі дізнаються, як їжа впливає на енергію та відновлення м'язів.
Після читання
Навчальний блок статті
Фрази, слова, граматика й коротка практика саме з цього тексту.
Фрази для тренажера
Додавайте корисні фрази в SRS або позначайте уже знайомими.
Doing sports is very good for your health
новаЗаняття спортом дуже корисні для вашого здоров'я
A healthy diet gives you the energy you need
новаЗдорове харчування дає вам енергію, яку ви потребуєте
You should drink water before, during, and after your training
новаВи повинні пити воду до, під час і після тренування
Protein is a special part of food that helps your muscles grow
новаБілок — це особлива частина їжі, яка допомагає вашим м'язам рости
It is best to avoid fast food and soda
новаНайкраще уникати фастфуду та газованих напоїв
Cooking your own meals is a good way to control what you eat
новаПриготування власних страв — хороший спосіб контролювати те, що ви їсте
A good diet and regular sports go together perfectly
новаХороша дієта та регулярні заняття спортом ідеально поєднуються
Важливі слова
Лексика, яка тримає тему шкільного дня.
porridge
вівсянка
fuel
паливо
to sweat
потіти
protein
білок
carbohydrates
вуглеводи
vitamins
вітаміни
immune system
імунна система
Граматика в контексті
Конструкції з тексту, які варто помітити після читання.
You should drink water before, during, and after your training
Ви повинні пити воду до, під час і після тренування
When you exercise, you sweat
Коли ви тренуєтеся, ви пітнієте
It is best to avoid fast food and soda
Найкраще уникати фастфуду та газованих напоїв
You should try to eat different colors of vegetables
Ви повинні намагатися їсти овочі різних кольорів
Коментарі
Увійдіть, щоб залишити коментар
УвійтиПоки що немає коментарів. Будьте першим!
