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Raccolta di frasi
Yoga e meditazione in spagnolo: 42 frasi utili
Frasi in spagnolo per lezioni di yoga e meditazione: istruzioni, respirazione, posture, attrezzi, limiti personali e silenzio, con traduzione e audio.
Indice
Istruzioni della lezione
- 01
Empezamos sentados.
Iniziamo da seduti.
- 02
Alarga la espalda.
Allunga la schiena.
- 03
Levanta los brazos.
Solleva le braccia.
- 04
Baja los hombros.
Abbassa le spalle.
- 05
Pasa a la siguiente postura.
Passa alla posizione successiva.
- 06
Quédate tres respiraciones.
Resta per tre respiri.
- 07
Muévete con calma.
Muoviti con calma.
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Respirazione
- 08
Inhala por la nariz.
Inspira dal naso.
- 09
Exhala lentamente.
Espira lentamente.
- 10
Sigue tu ritmo natural.
Segui il tuo ritmo naturale.
- 11
No fuerces la respiración.
Non forzare il respiro.
- 12
Alarga la exhalación.
Allunga l’espirazione.
- 13
Respira con suavidad.
Respira con dolcezza.
- 14
Vuelve a respirar profundo.
Torna a respirare profondamente.
Allineamento della postura
- 15
Relaja la mandíbula.
Rilassa la mascella.
- 16
Activa el abdomen.
Attiva l’addome.
- 17
Abre el pecho.
Apri il petto.
- 18
Mira hacia el suelo.
Guarda verso il pavimento.
- 19
Dobla un poco las rodillas.
Piega un po’ le ginocchia.
- 20
Reparte el peso.
Distribuisci il peso.
- 21
Mantén el cuello largo.
Mantieni il collo lungo.
Tappetino e attrezzi
- 22
Usa una manta.
Usa una coperta.
- 23
Coloca el bloque aquí.
Metti il blocco qui.
- 24
Acerca la esterilla.
Avvicina il tappetino.
- 25
Necesito una correa.
Mi serve una cinghia.
- 26
¿Puedo usar otro bloque?
Posso usare un altro blocco?
- 27
La esterilla resbala.
Il tappetino scivola.
- 28
Deja espacio alrededor.
Lascia spazio intorno a te.
Limiti personali
- 29
Escucha tu cuerpo.
Ascolta il tuo corpo.
- 30
No tienes que forzar.
Non devi forzare.
- 31
Puedes descansar aquí.
Puoi riposare qui.
- 32
Sal de la postura.
Esci dalla posizione.
- 33
Haz una versión suave.
Fai una versione più dolce.
- 34
Respeta tu límite.
Rispetta il tuo limite.
- 35
Hoy necesito ir despacio.
Oggi ho bisogno di andare piano.
Meditazione e silenzio
- 36
Cierra los ojos suavemente.
Chiudi gli occhi dolcemente.
- 37
Observa tus pensamientos.
Osserva i tuoi pensieri.
- 38
Vuelve al momento presente.
Torna al momento presente.
- 39
Mantén el silencio.
Mantieni il silenzio.
- 40
Apaga el teléfono.
Spegni il telefono.
- 41
Gracias por la práctica.
Grazie per la pratica.
- 42
Me siento más tranquilo.
Mi sento più tranquillo.
Domande frequenti (FAQ)
Qual è il modo migliore per memorizzare le frasi di conversazione?
Ripetile ad alta voce dopo chi parla. Usa l’allenamento audio per l’ascolto e l’allenamento sulle frasi per esercitarti a scriverle.
Quante frasi conviene imparare ogni giorno?
Ti consigliamo di concentrarti su 5-10 frasi nuove al giorno. La costanza conta più della quantità.
Perché è meglio imparare frasi intere invece di parole singole?
Imparare blocchi già pronti ti aiuta a parlare più in fretta, a suonare più naturale e a non perdere tempo a pensare alla grammatica.
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