Get up, Stand up, Don't rush — ранкова зарядка (A1)
Ранкова зарядка з 40+ imperative commands: Get up, Breathe, Hold, Do not rush. A1 читання з перекладом.
Wake Up and Move — Your Morning Exercise Plan
Читання для практики
Читайте безкоштовно. Створіть акаунт, щоб перекладати слова, зберігати прогрес і тренуватися.
Тренує basic imperatives у ранковому розкладі: Get up, Stretch, Breathe in, Do not skip. Notice-фаза, висока щільність.
Stand up next to your bed. Put your feet flat on the floor. Do not rush. Keep your back straight. Roll your shoulders backward. Do it ten times. Now roll them forward. Feel the movement in your back and neck.
Walk to an open space in your room. Move your furniture if you need room. Stand with your feet a little apart. Raise your arms to your sides. Keep them level. Hold for three seconds. Lower them slowly. Repeat five times.
Bend your knees slowly. Go as low as you can without pain. Come back up. Do not use your hands to help. Keep your arms out in front for balance. Repeat this ten times. Do not rush between each squat. Rest one breath between each one.
Lie down on the floor. Put a mat or a blanket under you. Raise your legs to a ninety degree angle. Hold them there. Do not bend your knees. Lower them slowly. Do not let them touch the floor. Raise them again. Do five of these.
Roll onto your front. Put your hands under your shoulders. Push up onto your hands and toes. Keep your body in a straight line. Do not let your hips drop. Hold for ten seconds. Come down slowly. Rest for five seconds. Repeat three times.
Sit up and cross your legs. Close your eyes. Do not think about your phone or your tasks. Breathe in through your nose. Count to four. Hold your breath. Count to four again. Breathe out through your mouth. Count to six. Do this five times.
Stand up again. Jump lightly on the spot. Do not jump too high. Land softly on the front of your foot. Keep your knees a little bent. Count twenty small jumps. Rest. Count twenty more. Rest. Do three sets in total.
Walk around your room slowly. Shake your hands at your sides. Let your arms swing. Relax your face. Do not tighten your jaw. Smile a little if you can. Walk for one full minute without stopping.
Drink a glass of water before you eat your breakfast. Do not drink cold water too fast. Sip it slowly. Eat something with protein and fruit. Do not skip breakfast. Start your day with a good meal and a clear mind. Come back to this plan tomorrow morning.
Про статтю
Що вивчите
Basic imperatives: affirmative & negative commands — morning exercise; 40+ прикладів у тексті
Тренує basic imperatives у ранковому розкладі: Get up, Stretch, Breathe in, Do not skip. Notice-фаза, висока щільність.
Після читання
Навчальний блок статті
Фрази, слова, граматика й коротка практика саме з цього тексту.
Фрази для тренажера
Додавайте корисні фрази в SRS або позначайте уже знайомими.
Get up at the same time every day
новаПрокидайтеся одинаково кожного дня
Ця фраза вчить вас описувати щоденну рутину. Слово "every day" означає "кожного дня".
Формує звичку до регулярного ранку.
Do not stay in bed too long
новаНе залишайтеся в ліжку надто довго
Заперечення "do not" утворюється без "to". Це заперечна форма imperatives.
Вчіть, як давати заборони в повсякденних ситуаціях.
Keep your back straight
новаТримайте спину прямо
"Keep" означає "тримати" — стан, який триває. "Straight" = прямий.
Корисно для інструкцій з фітнесу та фізичних вправ.
Do not rush
новаНе кваптеся (робіть повільно)
"Rush" = квапитися. Простий і корисний негативний imperative.
Часто чуєте у повсякденних порадах.
Breathe in slowly
новаВдихайте повільно
"Breathe in" = вдихати. "Breathe out" = видихати. Прислівник "slowly" стоїть після дієслова.
Основа для дихальних вправ і медитації.
Lower them slowly
новаПовільно опускайте їх (руки/ноги)
"Lower" = опускати. "Them" стосується рук або ніг з попереднього речення.
Вчиться зв'язувати pronoun з попереднім дієсловом.
Важливі слова
Лексика, яка тримає тему шкільного дня.
розтягування
stretch
розтягувати (м'язи)
"Stretch" = розтягувати м'язи. Часто вживається у спорті та фітнесі.
Вчіть разом із "hold" (тримати) для опису вправ.
дихати
breathe
дихати
"Breathe" вимовляється з приголосною [θ], а не [ф]. Не плутайте з "breath" (іменник).
Ключове слово для дихальних вправ і медитації.
присідання
squat
присідати
"Squat" = присідання. Фізична вправа, коли ви згинаєте коліна і опускаєтесь.
Популярна вправa для ніг у фітнесі.
килимок
mat
гімнастичний килимок
"Mat" = товстий килимок для фізичних вправ. Також "blanket" (ковдра) як альтернатива.
Корисна лексика для домашніх тренувань.
баланс
balance
тримати рівновагу
"Balance" = рівновага. Тут вживається як іменник: "for balance" = для рівноваги.
Важливо для фізичних вправ і координації.
Граматика в контексті
Конструкції з тексту, які варто помітити після читання.
Stative imperatives: форма
Stand up next to your bed
Вімператив: Stand up!
Affirmative imperatives використовують дієслово без "to": "Stand up!", "Sit down!", "Stretch!". Для "you" не потрібно закінчень.
Базовий спосіб давати інструкції в англійській мові.
Негативні імперативи: Do not + дієслово
Do not rush
Негативний імператив: Do not rush!
Заперечення: Do not + дієслово (без "to"). "Do not" часто скорочується до "Don't". Але в офіційних інструкціях краще "Do not".
Вчіть, як заборонити дію в інструкціях.
Імперативи з числами
Do this three times
Do this three times
Після імперативу можна додати число: "three times", "five times", "ten times". "Times" = рази. Також "for five seconds" = п'ять секунд.
Показує, як вказувати кількість повторень у вправах.
Коментарі
Увійдіть, щоб залишити коментар
УвійтиПоки що немає коментарів. Будьте першим!
