Es la primera vez que vengo a terapia.

This is my first time coming to therapy.

Me resulta muy difícil hablar de esto.

I find it very difficult to talk about this.

Últimamente me siento muy abrumado.

Lately I feel very overwhelmed.

No sé cómo explicar lo que siento.

I don't know how to explain what I'm feeling.

Siento que estoy perdiendo el control.

I feel like I'm losing control.

Tengo muchos pensamientos negativos.

I have a lot of negative thoughts.

Me enfado con mucha facilidad.

I get angry very easily.

Siento un vacío enorme por dentro.

I feel a huge emptiness inside.

No me siento yo mismo últimamente.

I don't feel like myself lately.

Tengo miedo de que la gente me juzgue.

I am afraid people will judge me.

Siento que nadie me entiende.

I feel like nobody understands me.

Me cuesta mucho tomar decisiones.

I have a hard time making decisions.

Necesito ayuda para gestionar mis emociones.

I need help managing my emotions.

A veces solo quiero desaparecer.

Sometimes I just want to disappear.

Me siento culpable por todo.

I feel guilty about everything.

Tengo ansiedad constante.

I have constant anxiety.

Sufro de ataques de pánico.

I suffer from panic attacks.

Siento una presión muy fuerte en el pecho.

I feel a very strong pressure in my chest.

Me cuesta mucho respirar cuando me pongo nervioso.

It's hard for me to breathe when I get nervous.

Mi mente no para de dar vueltas.

My mind won't stop racing.

No puedo dejar de pensar en lo peor.

I can't stop thinking about the worst.

Me preocupo demasiado por el futuro.

I worry too much about the future.

El estrés del trabajo me está consumiendo.

The stress from work is consuming me.

Sudo y tiemblo cuando estoy rodeado de gente.

I sweat and shake when I'm around people.

Tengo miedo a salir de casa.

I am afraid to leave the house.

Tengo problemas de insomnio por el estrés.

I have insomnia problems due to stress.

Me muerdo las uñas compulsivamente.

I bite my nails compulsively.

Cualquier pequeño cambio me altera mucho.

Any small change upsets me a lot.

Siento una tensión muscular constante.

I feel constant muscle tension.

Evito las situaciones sociales por miedo.

I avoid social situations out of fear.

Me siento triste la mayor parte del tiempo.

I feel sad most of the time.

He perdido el interés en cosas que antes me gustaban.

I have lost interest in things I used to like.

No tengo energía para salir de la cama.

I don't have the energy to get out of bed.

Lloro casi todos los días sin razón aparente.

I cry almost every day for no apparent reason.

Siento que mi vida no tiene sentido.

I feel like my life has no meaning.

Mi apetito ha cambiado drásticamente.

My appetite has changed drastically.

Me siento inútil y sin esperanza.

I feel worthless and hopeless.

A veces pienso en hacerme daño.

Sometimes I think about hurting myself.

Me aíslo de mis amigos y familiares.

I isolate myself from my friends and family.

Siento un cansancio extremo aunque duerma.

I feel extreme fatigue even if I sleep.

Tengo problemas de confianza con mi pareja.

I have trust issues with my partner.

No sé cómo poner límites a mi familia.

I don't know how to set boundaries with my family.

Atraigo siempre al mismo tipo de personas tóxicas.

I always attract the same kind of toxic people.

Sufro dependencia emocional.

I suffer from emotional dependency.

No he superado el fallecimiento de mi padre.

I haven't gotten over my father's death.

Tuve una infancia muy complicada.

I had a very complicated childhood.

Aún tengo pesadillas sobre aquel accidente.

I still have nightmares about that accident.

Me cuesta perdonar lo que me hicieron.

I have a hard time forgiving what they did to me.

Siento mucho resentimiento hacia mi ex.

I feel a lot of resentment towards my ex.

Necesito aprender a decir que no.

I need to learn to say no.

¿Cómo te hace sentir eso?

How does that make you feel?

¿Desde cuándo te sientes así?

Since when have you felt this way?

¿Qué pensaste en ese momento exacto?

What did you think at that exact moment?

Vamos a explorar eso con más detalle.

Let's explore that in more detail.

Es normal sentirse así bajo estas circunstancias.

It is normal to feel this way under these circumstances.

¿Qué herramientas usas para calmarte?

What tools do you use to calm down?

Intenta cambiar esa voz crítica en tu cabeza.

Try to change that critical voice in your head.

Necesitamos trabajar en tu autoestima.

We need to work on your self-esteem.

El progreso en terapia lleva su tiempo.

Progress in therapy takes time.

Nos vemos la próxima semana a la misma hora.

See you next week at the same time.