The Trainer Said I Should Start Slowly

Читання для практики

Читайте безкоштовно. Створіть акаунт, щоб перекладати слова, зберігати прогрес і тренуватися.

Тренує should, must, have to у порадах тренера для початківців. Guided з різними контекстами.

Рівень: A2Тема: Must / should / have to: fitness trainer advice; 30+ прикладів у тексті

I am Mia. I joined a fitness class at the community centre because I wanted more energy after long days at school. Coach Ana met me on Tuesday and explained how beginners should train. She said I must warm up before every session.

Ana watched me jog lightly around the hall. She said I should breathe through my nose on easy runs. I must not push too hard in the first two weeks. New members have to learn basic form before they lift heavy weights.

We practiced simple stretches near the wall bars. Ana said I should hold each stretch for twenty seconds. I must not bounce quickly because it can hurt muscles. Students have to report pain immediately if something feels wrong.

During strength exercises Ana corrected my posture. She said I should keep my back straight when I bend. I must not lock my knees when I stand up from a squat. Beginners have to use lighter weights until control feels natural.

Ana talked about rest days between classes. She said I should sleep well on nights before training. I must not attend two hard sessions on the same day. Our group has to drink water before and after every workout.

She gave advice about shoes and clothing. I should wear trainers with good support on the gym floor. I must not train in sandals or loose flip-flops. Participants have to tie long hair back for safety near equipment.

Near the end Ana planned my weekly schedule. She said I should come to class on Monday and Thursday. I must not skip the warm-up even if I arrive late. Members have to sign the attendance sheet at the desk.

Before I left, Ana wrote three goals on a card. I should walk twenty minutes on rest days. I must eat a small snack one hour before class. Good habits should build slowly rather than in one hard week.

I thanked Ana and promised to follow her plan. She said beginners should feel proud when they show up consistently. I think I have to trust the process and stay patient. Next week I will return ready to train with care.

Про статтю

Рівень A2Фокус читання

Що вивчите

Must / should / have to: fitness trainer advice; 30+ прикладів у тексті

Тренує should, must, have to у порадах тренера для початківців. Guided з різними контекстами.

Після читання

Навчальний блок статті

Фрази, слова, граматика й коротка практика саме з цього тексту.

18 елементів

Фрази для тренажера

Додавайте корисні фрази в SRS або позначайте уже знайомими.

I should breathe through my nose on easy runs

нова

Я повинен/повинна дихати через ніс під час легких пробіжок

Тренер радить: should = рекомендація, порада від тренера. Дихайте через ніс на легких бігах — це здорово для організму.

should тут дає пораду тренера, а не зобов'язання.

I must not push too hard in the first two weeks

нова

Я не повинен/повинна надто напружуватися перші два тижні

must not = заборона. Тренер забороняє: перші два тижні не можна надто інтенсивно тренуватися.

must not виражає сувору заборону від тренера.

have to learn basic form before they lift heavy weights

нова

Новачки мають вивчити базову техніку перед тим, як піднімати важкі ваги

have to = зовнішнє зобов'язання. Це правило класу, а не особиста думка тренера.

have to показує обов'язкову вимогу від клубу/тренера.

I should hold each stretch for twenty seconds

нова

Я повинен/повинна тримати кожну розтяжку двадцять секунд

should = порада. Тренер рекомендує тримати розтяжку 20 секунд для безпеки.

should — це порада для ефективного і безпечного тренування.

I must not lock my knees when I stand up from a squat

нова

Я не повинен/повинна блокувати коліна, коли встаю з присідання

must not = заборона з міркувань безпеки. Блокування колін може травмувати суглоби.

must not для безпечного виконання вправи.

have to drink water before and after every workout

нова

Наша група має пити воду до та після кожного тренування

have to = обов'язкова вимога для здоров'я. Гідратація критично важлива під час фізичних навантажень.

have to для важливої вимоги щодо здоров'я.

Важливі слова

Лексика, яка тримає тему шкільного дня.

Розминка

warm up

розминатися, робити розминку

Дієслово warm up = розминатися перед тренуванням. Іменник warm-up = розмінка. Тренер наказує розминатися.

Розминка — обов'язкова частина будь-якого тренування.

Бігти повільно

jog

бігати трусцем

jog = бігати повільно, майже ходою. Легкий біг для розминки чи відновлення.

jog — легкий біг, який може витримати навіть початківець.

Розтяжка

stretch

розтягування, вправа на розтяжку

stretch = розтягування м'язів. Іменник: вправи на гнучкість. stretch (verb) vs stretches (noun plural).

Розтяжка важлива до і після тренування.

Постава

posture

постава, положення тіла

posture = положення тіла, постава. Правильна постава під час вправ запобігає травмам.

Тренеру важливо, щоб учень тримав правильну поставу.

Дні відпочинку

rest days

дні відпочинку між тренуваннями

rest days = дні, коли ви не тренуєтесь. М'язи ростуть під час відпочинку, а не під час навантаження.

Відпочинок так само важливий, як і саме тренування.

Граматика в контексті

Конструкції з тексту, які варто помітити після читання.

Should для поради

I should breathe through my nose on easy runs

Я повинен/повинна дихати через ніс на легких пробіжках

Should + дієслово = порада, рекомендація. Тут тренер радить, що робити. Порівняйте: must = зобов'язання, have to = зовнішня вимога.

should показує, що тренер рекомендує, а не наказує.

Must not для заборони

I must not push too hard in the first two weeks

Я не повинен/повинна надто напружуватися перші два тижні

Must not (mustn't) + дієслово = заборона. Використовується для суворих попереджень про безпеку чи здоров'я.

must not — найсильніший спосіб висловити заборону.

Have to для вимоги

New members have to learn basic form

Новачки мають вивчити базову техніку

Have to + дієслово = зовнішнє зобов'язання, вимога правил чи ситуації. Це не думка тренера — це правило.

have to показує обов'язкову вимогу від організації.

Must для зобов'язання

I must eat a small snack one hour before class

Я повинен/повинна з'їсти маленький перекус за годину до тренування

Must + дієслово = особисте зобов'язання, яке людина відчуває на себе. Це внутрішнє почуття обов'язку.

must — внутрішнє зобов'язання, яке людина визнає сама.

Міні-практика

Короткі завдання для активного пригадування.

Обери правильний модальний дієслово

Прочитайте пораду тренера та обери: should, must чи have to.\n1. You _____ warm up before class.\n2. You _____ breathe through your nose.\n3. Beginners _____ learn basic form first.

Треба обрати правильне модальне дієслово для кожної фрази тренера.

Показати відповідь

1: must, 2: should, 3: have to

Заверши цитату тренера

Віднови цитату:\n1. "You _____ not push too hard in the first two weeks."\n2. "You _____ drink water before and after every workout."\n3. "You _____ hold each stretch for twenty seconds."

Віднови повну цитату тренера з статті.

Показати відповідь

1: must, 2: have to, 3: should

Правда чи ні

Правда чи ні (на основі статті)?\n1. Mia должна разминаться перед каждой тренировкой.\n2. Ana сказала, что можно поднимать тяжёлые веса сразу.\n3. Ученики должны сообщать о боли сразу.

Визнач, чи кожне твердження відповідає статті.

Показати відповідь

1: True, 2: False, 3: True

Коментарі

Увійдіть, щоб залишити коментар

Увійти

Поки що немає коментарів. Будьте першим!

Must / should / have to: поради тренера (A2)

The Trainer Said I Should Start Slowly

Навчальний блок статті

Фрази для тренажера

Важливі слова

Граматика в контексті

Міні-практика

Коментарі