I'm scared of the dark.

Tengo miedo a la oscuridad.

That noise really frightened me.

Ese ruido me asustó mucho.

I have a bad feeling about this.

Tengo un mal presentimiento sobre esto.

My heart is racing.

Mi corazón está latiendo muy rápido.

I froze with fear.

Me quedé paralizado/a de miedo.

I couldn't stop shaking.

No podía dejar de temblar.

It gives me the creeps.

Me pone los pelos de punta.

I was terrified.

Estaba aterrorizado/a.

I panicked and didn't know what to do.

Entré en pánico y no supe qué hacer.

I'm afraid something bad will happen.

Tengo miedo de que algo malo pase.

I've been feeling really anxious lately.

Últimamente me he sentido muy ansioso/a.

I can't stop worrying about everything.

No puedo dejar de preocuparme por todo.

My anxiety is through the roof.

Mi ansiedad está por las nubes.

I feel like I'm on edge all the time.

Siento que estoy al límite todo el tiempo.

I had a panic attack yesterday.

Tuve un ataque de pánico ayer.

I feel overwhelmed.

Me siento abrumado/a.

I have trouble sleeping because of anxiety.

Tengo problemas para dormir por la ansiedad.

My hands get sweaty when I'm nervous.

Me sudan las manos cuando estoy nervioso/a.

I need to take deep breaths to calm down.

Necesito respirar profundo para calmarme.

I'm seeing a therapist for my anxiety.

Estoy viendo a un terapeuta por mi ansiedad.

I have a phobia of spiders.

Tengo fobia a las arañas.

I'm claustrophobic — I can't take elevators.

Soy claustrofóbico/a — no puedo tomar ascensores.

Heights make me dizzy.

Las alturas me marean.

I have a fear of flying.

Tengo miedo a volar.

I avoid crowded places.

Evito los lugares llenos de gente.

Just thinking about it makes me anxious.

Solo pensar en eso me pone ansioso/a.

I know it's irrational, but I can't help it.

Sé que es irracional, pero no puedo evitarlo.

I'm working on overcoming my fears.

Estoy trabajando en superar mis miedos.

Exposure therapy has been helping me.

La terapia de exposición me ha estado ayudando.

My phobia started when I was a child.

Mi fobia empezó cuando era niño/a.

I'm completely burned out.

Estoy completamente agotado/a.

I feel emotionally drained.

Me siento emocionalmente agotado/a.

I have no energy left.

No me queda energía.

I dread going to work every morning.

Me da pavor ir al trabajo cada mañana.

I need to set better boundaries.

Necesito poner mejores límites.

I think I need a mental health day.

Creo que necesito un día de salud mental.

I've lost all motivation.

He perdido toda la motivación.

I feel disconnected from everything.

Me siento desconectado/a de todo.

I can't focus on anything anymore.

Ya no puedo concentrarme en nada.

I need to take a step back and rest.

Necesito dar un paso atrás y descansar.