40 frases en inglés sobre el miedo, la ansiedad, las fobias y el agotamiento (burnout)

I feel afraid even when I know I am safe.

Siento miedo incluso cuando sé que estoy a salvo.

The fear comes suddenly and feels hard to control.

El miedo aparece de repente y se siente difícil de controlar.

I avoid certain places because they make me feel unsafe.

Evito ciertos lugares porque me hacen sentir inseguro.

I want to understand what triggers this fear.

Quiero entender qué desencadena este miedo.

My fear feels bigger than the actual situation.

Mi miedo se siente más grande que la situación real.

I have been feeling anxious most days.

Me he sentido ansioso la mayoría de los días.

My anxiety gets worse before appointments.

Mi ansiedad empeora antes de las citas.

I keep worrying about things I cannot control.

Sigo preocupándome por cosas que no puedo controlar.

It is hard for me to relax after a stressful day.

Me cuesta relajarme después de un día estresante.

I feel tense even when nothing urgent is happening.

Me siento tenso incluso cuando no ocurre nada urgente.

I have a strong fear of flying.

Tengo mucho miedo a volar.

I feel panicked when I am in crowded spaces.

Siento pánico cuando estoy en lugares llenos de gente.

Elevators make me feel trapped.

Los ascensores me hacen sentir atrapado.

I know the fear is intense, but I still feel it physically.

Sé que el miedo es intenso, pero aun así lo siento físicamente.

I avoid situations connected to this phobia.

Evito situaciones relacionadas con esta fobia.

My heart races when the panic starts.

El corazón se me acelera cuando empieza el pánico.

I feel short of breath during these episodes.

Siento falta de aire durante estos episodios.

My hands shake when I feel overwhelmed.

Me tiemblan las manos cuando me siento abrumado.

The panic usually passes after several minutes.

El pánico suele pasar después de varios minutos.

I feel dizzy when the anxiety peaks.

Me siento mareado cuando la ansiedad alcanza su punto máximo.

I feel emotionally drained after work.

Me siento emocionalmente agotado después del trabajo.

I am struggling to recover between stressful days.

Me está costando recuperarme entre días estresantes.

Tasks that used to feel easy now feel overwhelming.

Tareas que antes parecían fáciles ahora se sienten abrumadoras.

I feel disconnected from work I used to care about.

Me siento desconectado del trabajo que antes me importaba.

I think I may be experiencing burnout.

Creo que puedo estar experimentando agotamiento.

I need to reduce my workload for a while.

Necesito reducir mi carga de trabajo por un tiempo.

I cannot take on more responsibilities right now.

No puedo asumir más responsabilidades ahora mismo.

I need clearer boundaries around my availability.

Necesito límites más claros sobre mi disponibilidad.

I need more recovery time after stressful situations.

Necesito más tiempo de recuperación después de situaciones estresantes.

I am trying to notice my limits before I break down.

Estoy intentando notar mis límites antes de derrumbarme.

Can you stay with me while I calm down?

¿Puedes quedarte conmigo mientras me calmo?

I need someone to listen without trying to fix everything.

Necesito que alguien escuche sin intentar arreglarlo todo.

Could you help me make this situation feel more manageable?

¿Podrías ayudarme a que esta situación se sienta más manejable?

I would like support in explaining this to my doctor.

Me gustaría apoyo para explicar esto a mi médico.

Please check in with me after the appointment.

Por favor, pregúntame cómo estoy después de la cita.

I would like to talk about anxiety during this appointment.

Me gustaría hablar sobre la ansiedad durante esta cita.

These symptoms are affecting my daily routine.

Estos síntomas están afectando mi rutina diaria.

I started tracking when the fear appears.

Empecé a registrar cuándo aparece el miedo.

I need help understanding my options for support.

Necesito ayuda para entender mis opciones de apoyo.

I want to describe what happens without exaggerating it.

Quiero describir lo que ocurre sin exagerarlo.