50 frases en inglés para entrenadores personales (con audio)

Tell me about your current fitness routine.

Cuéntame sobre tu rutina actual de ejercicio.

Do you have any injuries I should know about?

¿Tienes alguna lesión que deba conocer?

I am going to assess your mobility first.

Primero voy a evaluar tu movilidad.

Let's check your baseline strength safely.

Vamos a comprobar tu fuerza inicial de forma segura.

Rate your effort from one to ten.

Califica tu esfuerzo del uno al diez.

What is your main training goal right now?

¿Cuál es tu objetivo principal de entrenamiento ahora mismo?

We will set a realistic target for the next four weeks.

Fijaremos una meta realista para las próximas cuatro semanas.

Your goal should match your schedule and recovery.

Tu objetivo debe ajustarse a tu horario y recuperación.

Let's focus on consistency before intensity.

Centrémonos en la constancia antes que en la intensidad.

We will track progress with more than just body weight.

Mediremos el progreso con más datos que solo el peso corporal.

Start with five minutes of light cardio.

Empieza con cinco minutos de cardio suave.

Keep the warm-up easy enough to hold a conversation.

Mantén el calentamiento lo bastante suave para poder conversar.

Open your hips before we load the squat.

Activa la movilidad de cadera antes de cargar la sentadilla.

We are preparing the joints, not tiring you out.

Estamos preparando las articulaciones, no agotándote.

Do two warm-up sets before the working weight.

Haz dos series de aproximación antes del peso de trabajo.

Brace your core before you lift.

Activa el abdomen antes de levantar.

Keep your knees tracking over your toes.

Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies.

Control the lowering phase of the movement.

Controla la fase de bajada del movimiento.

Drive through your heels without leaning back.

Empuja desde los talones sin inclinarte hacia atrás.

Keep your shoulder blades pulled back and down.

Mantén los omóplatos hacia atrás y abajo.

Do not let your lower back arch at the top.

No dejes que la zona lumbar se arquee al final.

Move slowly enough to feel the target muscle.

Muévete lo bastante despacio para sentir el músculo objetivo.

We will increase the weight only if your form stays solid.

Aumentaremos el peso solo si tu técnica se mantiene sólida.

Add two reps before adding more load.

Añade dos repeticiones antes de subir la carga.

This week we are reducing volume to help recovery.

Esta semana reduciremos el volumen para favorecer la recuperación.

Your next progression is a slower tempo.

Tu siguiente progresión será un tempo más lento.

Let's repeat this weight until it feels consistent.

Repitamos este peso hasta que se sienta consistente.

Stop if you feel sharp pain.

Detente si sientes un dolor agudo.

We can modify the exercise to protect your knee.

Podemos modificar el ejercicio para proteger tu rodilla.

Pain is different from normal muscle effort.

El dolor es distinto del esfuerzo muscular normal.

Tell me if this movement aggravates your shoulder.

Avísame si este movimiento empeora tu hombro.

We will avoid loaded twisting today.

Hoy evitaremos giros con carga.

Adjust the bench so your feet stay flat.

Ajusta el banco para que los pies queden planos.

Set the cable pulley at chest height.

Coloca la polea a la altura del pecho.

Choose dumbbells you can control for every rep.

Elige mancuernas que puedas controlar en cada repetición.

Clip the safety pins before you start the set.

Coloca los seguros antes de empezar la serie.

Wipe down the mat after you finish.

Limpia la esterilla cuando termines.

Stay in your station until I rotate the group.

Quédate en tu estación hasta que rote el grupo.

Listen for the timer before changing exercises.

Escucha el temporizador antes de cambiar de ejercicio.

Leave enough space between mats for safe movement.

Dejen suficiente espacio entre esterillas para moverse con seguridad.

I will demonstrate the next circuit before we begin.

Voy a demostrar el siguiente circuito antes de empezar.

Use the lighter option if you are losing form.

Usa la opción más ligera si estás perdiendo técnica.

Take a full minute of rest before the next set.

Descansa un minuto completo antes de la siguiente serie.

Slow your breathing before standing up.

Reduce el ritmo de la respiración antes de ponerte de pie.

Hydrate before you start the conditioning block.

Hidrátate antes de empezar el bloque de acondicionamiento.

We will finish with gentle stretching, not forced positions.

Terminaremos con estiramientos suaves, no posiciones forzadas.

Your sleep will affect how well you adapt to training.

Tu sueño influirá en cómo te adaptas al entrenamiento.

Log the weight and reps after each set.

Registra el peso y las repeticiones después de cada serie.

Send me feedback tomorrow about soreness and energy.

Mándame mañana comentarios sobre agujetas y energía.

We will adjust the plan based on how your body responds.

Ajustaremos el plan según responda tu cuerpo.