60 frases en inglés en la consulta del psicólogo / psicoterapeuta

I am here because I have been feeling overwhelmed lately.

Estoy aquí porque últimamente me he sentido abrumado.

I would like to understand why I keep reacting this way.

Quisiera entender por qué sigo reaccionando de esta manera.

This is my first time speaking with a therapist.

Es la primera vez que hablo con un terapeuta.

I need support with something that has been affecting my daily life.

Necesito apoyo con algo que ha estado afectando mi vida diaria.

I am not sure where to start, but I know I need to talk.

No estoy seguro de por dónde empezar, pero sé que necesito hablar.

My mood changes a lot during the week.

Mi estado de ánimo cambia mucho durante la semana.

I have felt emotionally flat for several days.

Me he sentido emocionalmente apagado durante varios días.

Small things have been affecting me more than usual.

Las cosas pequeñas me han estado afectando más de lo habitual.

I feel better in the morning and worse at night.

Me siento mejor por la mañana y peor por la noche.

I find it hard to name what I am feeling.

Me cuesta ponerle nombre a lo que siento.

I often feel tense even when nothing is happening.

A menudo me siento tenso incluso cuando no está pasando nada.

My thoughts move too quickly when I try to relax.

Mis pensamientos van demasiado rápido cuando intento relajarme.

I worry about situations long before they happen.

Me preocupo por situaciones mucho antes de que ocurran.

I avoid certain plans because I expect to feel anxious.

Evito ciertos planes porque espero sentir ansiedad.

I need help understanding what triggers my anxiety.

Necesito ayuda para entender qué activa mi ansiedad.

I have trouble falling asleep most nights.

Me cuesta quedarme dormido la mayoría de las noches.

I wake up several times and cannot rest properly.

Me despierto varias veces y no logro descansar bien.

My sleep has changed since the stress increased.

Mi sueño cambió desde que aumentó el estrés.

I feel tired even after sleeping enough hours.

Me siento cansado incluso después de dormir suficientes horas.

I would like to talk about my nighttime routine.

Quisiera hablar sobre mi rutina nocturna.

Work stress has been building up for months.

El estrés laboral se ha ido acumulando durante meses.

I feel pressure to handle everything without asking for help.

Siento presión para manejar todo sin pedir ayuda.

I have trouble switching off after a busy day.

Me cuesta desconectar después de un día ocupado.

My body feels tense when I think about my responsibilities.

Mi cuerpo se siente tenso cuando pienso en mis responsabilidades.

I want to understand what is sustainable for me.

Quiero entender qué es sostenible para mí.

I struggle to explain my needs in relationships.

Me cuesta explicar mis necesidades en las relaciones.

I often avoid conflict until it becomes bigger.

A menudo evito el conflicto hasta que se vuelve más grande.

I want to talk about patterns in my relationships.

Quiero hablar de patrones en mis relaciones.

I feel responsible for other people's emotions.

Me siento responsable de las emociones de otras personas.

It is hard for me to set boundaries with family.

Me cuesta poner límites con mi familia.

I am struggling to concentrate at work.

Me cuesta concentrarme en el trabajo.

School has become much more stressful this term.

La escuela se ha vuelto mucho más estresante este trimestre.

I keep postponing tasks even when they are important.

Sigo posponiendo tareas aunque sean importantes.

I feel judged when I make mistakes at work.

Me siento juzgado cuando cometo errores en el trabajo.

I want to discuss burnout without making assumptions.

Quiero hablar del agotamiento sin hacer suposiciones.

My goal is to understand my reactions better.

Mi objetivo es entender mejor mis reacciones.

I would like to communicate more clearly under stress.

Quisiera comunicarme con más claridad bajo estrés.

I want to build healthier boundaries over time.

Quiero construir límites más saludables con el tiempo.

I hope therapy can help me notice patterns earlier.

Espero que la terapia me ayude a notar patrones antes.

I need realistic goals for the next few sessions.

Necesito objetivos realistas para las próximas sesiones.

I am not ready to talk about that topic today.

No estoy listo para hablar de ese tema hoy.

Can we slow down before going deeper into this?

¿Podemos ir más despacio antes de profundizar en esto?

I need a moment to think before answering.

Necesito un momento para pensar antes de responder.

I would prefer to come back to that question later.

Preferiría volver a esa pregunta más tarde.

Please let me know if I can pause the conversation.

Por favor, dígame si puedo pausar la conversación.

Can you explain how confidentiality works here?

¿Puede explicar cómo funciona la confidencialidad aquí?

Who can access the notes from our sessions?

¿Quién puede acceder a las notas de nuestras sesiones?

I want to understand what information stays private.

Quiero entender qué información se mantiene privada.

Do you share updates with my doctor only if I consent?

¿Comparte actualizaciones con mi médico solo si doy mi consentimiento?

I am currently taking medication prescribed by another doctor.

Actualmente tomo medicación recetada por otro médico.

Should I bring a list of my medications next time?

¿Debo traer una lista de mis medicamentos la próxima vez?

I would like my therapist and doctor to coordinate if needed.

Quisiera que mi terapeuta y mi médico se coordinen si es necesario.

I have noticed changes since starting a new medication.

He notado cambios desde que empecé una medicación nueva.

How often do you recommend scheduling sessions?

¿Con qué frecuencia recomienda programar sesiones?

Can we book the next appointment before I leave?

¿Podemos reservar la próxima cita antes de que me vaya?

I may need a different time because of my work schedule.

Puede que necesite otro horario por mi jornada laboral.

Do you offer online sessions if I cannot come in person?

¿Ofrece sesiones en línea si no puedo venir en persona?

What should I reflect on before our next session?

¿Sobre qué debería reflexionar antes de nuestra próxima sesión?

I would like to review what we discussed today next time.

Me gustaría revisar la próxima vez lo que hablamos hoy.

I would like to agree on what to focus on first.

Quisiera acordar en qué enfocarnos primero.