40 фраз англійською про страх, тривогу і вигорання

I am scared right now.

Я зараз боюся.

This situation scares me.

Ця ситуація мене лякає.

I am worried about what might happen.

Я хвилююся через те, що може статися.

This fear feels hard to carry.

Мені важко витримувати цей страх.

I feel tense for no clear reason.

Я почуваюся напружено без очевидної причини.

My chest feels tight.

У мене стискається грудна клітка.

My hands shake when I am nervous.

Мої руки тремтять, коли я нервую.

It is hard to breathe steadily.

Мені важко дихати рівно.

Anxious thoughts keep circling.

Тривожні думки постійно крутяться.

I cannot concentrate well.

Я не можу добре зосередитися.

I feel panic building up.

Я відчуваю, що паніка наростає.

Help me sit somewhere quiet.

Допоможи мені сісти десь тихо.

Remind me to breathe slowly.

Нагадай мені дихати повільніше.

I need some fresh air.

Мені потрібне свіже повітря.

Please stay nearby for now.

Будь ласка, поки побудь поруч.

I am very afraid of heights.

Я дуже боюся висоти.

I am scared of elevators.

Мені страшно заходити в ліфт.

Crowds make me nervous.

Натовп змушує мене нервувати.

I feel worried before flights.

Я хвилююся перед польотами.

I need time to adjust here.

Мені потрібен час, щоб тут звикнути.

I feel exhausted after work.

Я почуваюся виснажено після роботи.

I need a break to recover.

Мені потрібна пауза, щоб відновитися.

I have no energy for extra talk.

У мене немає сил на зайві розмови.

Simple tasks feel hard today.

Сьогодні навіть прості справи здаються важкими.

I need to reduce my workload.

Мені потрібно зменшити навантаження.

Can you listen for a few minutes?

Можеш послухати мене кілька хвилин?

I need support, not advice.

Мені потрібна підтримка, а не поради.

Please remind me I am safe.

Будь ласка, нагадай, що я в безпеці.

Help me break this into steps.

Допоможи мені розкласти це на кроки.

I need someone I trust.

Мені потрібна людина, якій я довіряю.

I need a few quiet minutes.

Мені потрібно кілька тихих хвилин.

Let's return to this later.

Давай повернемося до цього пізніше.

I am not ready to discuss this.

Я не готовий/готова це обговорювати.

Please speak more slowly.

Будь ласка, говори повільніше.

It helps when I am not rushed.

Мені допомагає, коли мене не кваплять.

I am considering seeing a psychologist.

Я думаю звернутися до психолога.

I need professional support.

Мені потрібна професійна підтримка.

I want to book a consultation.

Я хочу записатися на консультацію.

I need to talk to a specialist.

Мені потрібно поговорити з фахівцем.

I am looking for safe help.

Я шукаю безпечний спосіб отримати допомогу.